Preste atenção à sua conexão intestino-cérebro – isso pode contribuir para seus problemas de ansiedade e digestão.
A conexão intestino-cérebro não é brincadeira; pode ligar a ansiedade a problemas estomacais e vice-versa.
Você já teve uma experiência "destrutiva"? Aquelas que fazem você "sentir náuseas"? Você já sentiu "borboletas" no estômago? Usamos essas expressões por uma razão.
O trato gastrointestinal é sensível à emoção. Raiva, ansiedade, tristeza, euforia – todos esses sentimentos (e outros) podem desencadear sintomas no intestino.
O cérebro tem um efeito direto sobre o estômago e os intestinos. Por exemplo, o próprio pensamento de comer pode liberar os sucos do estômago antes que a comida chegue lá. Essa conexão vai nos dois sentidos. Um intestino com problemas pode enviar sinais para o cérebro, assim como um cérebro com problemas pode enviar sinais para o intestino.
Portanto, o desconforto estomacal ou intestinal de uma pessoa pode ser a causa ou o produto da ansiedade, estresse ou depressão. Isso porque o cérebro e o sistema gastrointestinal estão intimamente conectados.
Isso é especialmente verdadeiro nos casos em que uma pessoa experimenta distúrbios gastrointestinais sem causa física óbvia. Para esses distúrbios gastrointestinais funcionais, é difícil tentar curar um intestino aflito sem considerar o papel do estresse e da emoção.
Dado o quão próximo o intestino e o cérebro interagem, fica mais fácil entender por que você pode sentir náuseas antes de fazer uma apresentação ou sentir dor intestinal durante momentos de estresse. Isso não significa, no entanto, que as condições gastrointestinais funcionais sejam "tudo na sua cabeça".
Assim, fatores psicossociais influenciam a fisiologia real do intestino, bem como os sintomas. Em outras palavras, o estresse (ou depressão ou outros fatores psicológicos) podem afetar o movimento e as contrações do estômago e intestino.
Além disso, muitas pessoas com distúrbios gastrointestinais funcionais percebem a dor de forma mais aguda do que outras pessoas, porque seus cérebros são mais responsivos aos sinais de dor do trato digestório.
Em outras palavras: O estresse pode fazer a dor existente parecer ainda pior.
Com base nessas observações, algumas pessoas com condições gastrointestinais disfuncionais podem realmente melhorar com terapia ou treinamento de mindset, para reduzir o estresse ou tratar a ansiedade ou a depressão.
Vários estudos descobriram que as abordagens com base psicológica para mudanças de mindset e comportamentos, levam a uma maior melhora nos sintomas digestivos em comparação com apenas o tratamento médico convencional.
E aí - sabendo disso, você acredita que seus problemas estomacais ou intestinais – como azia, cólicas abdominais ou fezes moles – estão relacionados ao estresse?
Fique atento a esses e outros sintomas comuns do estresse! Se persistir procure ajuda médica multidisciplinar.
Como o Coaching pode ajudar a controlar o estresse?
Através de mudanças comportamentais;
Mudanças de hábitos;
Pequenas alterações na rotina:
Inclusão de rituais para harmonia do eixo pensamento e emoção;
Treino para estabelecer novas formas de ver o mundo e os acontecimentos;
Ferramentas para treinar perspectiva e consciência.
Espero ter ajudado você a compreender um pouco mais sobre o assunto.
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Um abraço!
Danilo Barbisan Mentor | Treinador | Coach | Estrategista de Vida e Carreira
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