3 maneiras de encontrar equilíbrio mental e emocional.

Não tem jeito! Você precisa parar para relaxar, ou o seu corpo vai te obrigar a isso. Continue a leitura para entender melhor.

Todos nós temos um sistema inteligente que funciona, na grande maioria das vezes, com perfeição: o organismo humano.

Esse sistema vem de "fábrica" com alguns recursos muito interessantes. Por exemplo: se você sofre o ataque de uma bactéria, por qualquer razão que seja, o corpo aumenta a temperatura para tentar neutralizar o invasor - neste caso: a bactéria. Nós chamamos isso de febre - ou seja - é um sinal de que algo não está certo, e o corpo tenta se livrar do problema de forma autônoma. Você não dá nenhum comando, não pensa e nem precisa fazer qualquer esforço para que isso aconteça: simplesmente acontece de forma automática.

Além desse recurso, existem muitos outros. Mas gostaria de me concentrar em um recurso específico: a liberação de um hormônio chamado cortisol - liberado em diversas situações, e principalmente quando estamos estressados.

Mas antes de falar do cortisol, é importante termos em mente que o estresse é um termo que nasceu no campo da Física, para determinar uma reação diante de influências de pressão e temperatura.

Assim somos nós. Recebemos diversas influências do ambiente, e muitas vezes isso nos estressa. Além do sentimento de raiva, frustração, decepção ou qualquer outro, o corpo libera também o cortisol.

Dependendo da intensidade e da frequência com que você se estressa, esse hormônio pode fazer verdadeiros "estragos" na sua saúde - desde prejudicar absurdamente o poder do seu sistema imunológico, até causar dores no estômago e desencadear processos inflamatórios.

É importante deixar claro que, muitas vezes, quando não damos atenção ao nosso estado de estresse, raiva, frustração e até tristeza, o corpo aciona um desses recursos, e ativa uma luz de alerta. Essa luz de alerta é justamente uma dor nas costas, uma dor de garganta, uma alergia que aparece do nada, uma gripe/resfriado, uma diarreia...e por aí vai.

Então - veja a seguir 3 maneiras de encontrar equilíbrio mental e emocional para não sofrer com o excesso de estresse:

01 - Respiração

Centenas de anos e estudos provam o poder da respiração, portanto minha sugestão aqui é: baixe um app de meditação, bem-estar ou relaxamento no seu celular.

Muitos aplicativos possuem uma função relacionada a respiração, com ilustrações que simulam o movimento adequado da respiração.

Esse movimento, tem a função de baixar a frequência cardíaca, lhe devolver equilíbrio e dar clareza para tomar decisões importantes sobre o fato que gerou estresse.

Isso evitará que você reaja de forma automática e instintiva em uma situação difícil.

Além disso, você começará a criar o hábito de respirar calmamente, o que tornará seu dia-a-dia muito mais leve e tranquilo - até mesmo em situações estressantes.

02 - Massagem

A massagem, como técnica milenar, possui muitos benefícios para a saúde em geral. Mas se existe um benefício evidente, é o relaxamento mental e físico.

Procure aprender técnicas para fazer uma automassagem, principalmente nos pés, que possuem mais de 8 mil pontos nervosos e são capazes de relaxar o corpo todo.

Além disso, combine uma troca de massagem com alguém perto de você: pode ser o marido, a esposa, o filho, o amigo. Mas faça isso em dias alternados, pois depois de relaxar você não vai querer fazer força para devolver a gentileza, certo?

Os benefícios da massagem vão além da percepção do momento e da liberação de substâncias como serotonina e endorfina. Também se aplicam a um estilo de vida, que com o passar do tempo, viram princípio de vida. Depois disso, vai ficar muito difícil você ceder ao estresse ou entrar em qualquer discussão.

03 - Conversar

Quando estamos estressados, insatisfeitos ou sentindo qualquer emoção que possa nos tirar o equilíbrio, a conversa com alguém de confiança, sempre é positiva.

Perceba: só o fato de ter alguém com quem conversar, já promove um alívio muito grande, certo? Se você nunca sentiu isso, é porque provavelmente sempre teve alguém do lado, de confiança, para te ouvir - e isso, tem grande valor.

Com isso, o sentimento de solidão e de que você está sozinho(a) para resolver um problema, já não existe - "é meio caminho andado!" Rs...

Como Coach e Mentor de Vida e Carreira, eu sempre ouço as pessoas e me coloco na posição de Guia, para que este sentimento apareça logo na primeira impressão - que é o sentimento: "Você não está sozinho(a). Eu to aqui para te ajudar, e juntos vamos resolver esse problema."

Só de ouvir isso, pronto!!! Metade do peso desaparece!

Após isso, ao conversar com alguém de confiança, você consegue compreender melhor todos os detalhes da situação, tira o peso da angústia causada pela sensação de descontrole, e começa a ver que é possível resolver a situação.

Portanto - sempre que estiver em um momento ou fase ruim ou estressado(a), procure alguém para conversar. Peça ajuda, peça conselhos, peça orientação. Só não fique digerindo os problemas sozinho(a), pois isso sim é prejudicial para sua saúde mental, emocional e física.

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Ahhhh, e se quiser alguém para conversar, receber orientação direcionada e profissional, clica no botão abaixo e me manda uma mensagem. Sou Mentor de vida e carreira, e já ajudei milhares de pessoas em seus desafios!

Lembre-se: você não está só!

Um abraço e até a próxima!

Danilo Barbisan.